ニキビ肌の原因とスキンケア

ニキビ肌は傷つきやすく、触ると痛いなどデリケートなお肌です。触りすぎには気を付けてくださいね。

メイクも汚れになるのであまりしないという方もいます。それも１つの考えです。

一方、日焼け止めやファンデーションでお肌を保護する方が、紫外線やチリほこりなど外の刺激から守れるという考え方もあります。

その場合、お肌に負担の少ないタイプの日焼け止めやファンデーションを使い、落とす時は短時間でムラなく落としてくださいね。

殺菌力の高いニキビ用化粧品は、使い過ぎに気を付けてください。皮膚科で処方された、またはアドバイスされた方はその方法で行ってください。ただし、合わないなと思ったら自己判断だけで辞めずに先生に相談してみてください。

ご自身でニキビ用化粧品を使われている方であまり改善が見られないという方は、夜だけ、朝だけ、数日おきなど、肌の状態に合わせてみてください。また、それが合わない場合もありますのでその場合は専門家にご相談ください。

ニキビにある皮脂が毛穴に詰まっているのを見ると、つい押し出したくなる方もいらっしゃると思いますが、無理に押しだすとシミやニキビ痕、陥没などになって消えなくなる場合もありますので注意してください。

お食事が偏っている場合や、睡眠不足やストレスがある場合は、すぐに生活習慣を変えていくのは難しいと思います。サプリメントでビタミン補給をする、甘いものや脂っこいものは数日おきにする、睡眠前にストレッチをするなど、1つずつ、できるところから改善してみてください。

一番大切なことは、ニキビの原因①でも書きましたが、【お肌を清潔で潤った状態を保ち続ける事】、これがニキビ解消の第一歩です。

お洋服、シング、化粧道具、お部屋などのお掃除、お肌に負担をかけないクレンジング＆洗顔で身の回りを清潔にしてください。そして、お肌の状態に合った保湿＆保護でニキビができにくいお肌を作ってくださいね。

ニキビ肌の原因①では、環境などからみるニキビの原因をご紹介しました。

ニキビ肌の原因②では、よくある生活習慣からみるニキビの原因をご紹介しました。

このほかにも、ニキビには、胃腸や肝臓と言った内臓の調子が悪いことを知らせてくれるバロメータの役割があります。食べ過ぎたり飲みすぎたりした翌日にニキビがポチッと出るのは、内臓がオーバーワークで疲れてしまっているのかもしれませんね。

また、女性は黄体ホルモンと卵胞ホルモンの影響で、生理前にニキビができやすい方もいます。生理前は黄体ホルモンが優位になり、イライラしやすかったり、甘いものがほしかったり、頭痛がしたりする方もいますが、ニキビもその一つです。

ただし、黄体ホルモンが優位な状態がずっと続く妊娠期は、逆にお肌が良くなる方もいらっしゃいます。女性ホルモンがたくさん出ているからでしょうね。それでも妊娠で体の調子が変わったことがストレスになる場合も多く、ストレスから肌荒れを起こす方もいらっしゃいますし、メラニンの生成が活発になってシミが気になる場合もあります。

自分がどのような時にニキビができやすいのか、数か月観察してみると原因や対処法が分かってくるかもしれませんね。

ニキビの原因は本当にさまざまあります。生活習慣や体調が、体内のバランスを崩してニキビになる場合もありますので、いくつかご紹介します。

・運動不足、冷え性、便秘

これらは体全体の代謝が悪いことが考えられます。代謝が悪いとターンオーバーが正常に機能しない、皮脂が固まりやすいなど毛穴に詰まりやすい原因です。

寝る前にストレッチをする、体を温める食材を採るなどしてみてください。

・ストレスがある、忙しい

女性の場合、忙しい時やストレスを強く感じる時に男性ホルモン優位になり、皮脂分泌が活発になる方がいらっしゃいます。（逆にストレスによって乾燥するタイプの方もいます）ストレスが多い現代社会なのでストレスの根本を解消するのは難しいでしょうが、　少しでもリラックスできる時間を取り入れてみてください。

・夜眠れない、睡眠の質が悪い、夜更かしする、夜遊びする

これらは、交感神経の緊張が原因または緊張をもたらす要因です。交感神経の緊張も男性ホルモン過多と同じように皮脂分泌を活発にする働きがあります。

ホットミルクやオレンジ色の淡い光、ラベンダーやカモミールなど、ご自身に合った睡眠導入法を見つけてみてください。

・揚げ物を良く食べる、甘いものを良く食べる、野菜をあまり食べない

脂っこいものや甘いものは皮脂や細胞間脂質（角質同士をつなげるもの）をベタベタ粘っこい状態にします。粘り気がある油は取れにくいので、古い角質が取れずくすみやニキビになりやすいです。

また、ビタミンAやB群が取れていないと皮脂の分泌バランスが崩れる事がありますので、こちらもニキビや乾燥、肌荒れなどの原因にもなります。

ニキビの原因は、ホルモンバランス、生活習慣、環境など様々な要因が考えられます。

まず、一番の原因とも言えるのは洗顔不足により、毛穴が詰まり細菌感染が起こることです。

これからご紹介するニキビのできる原因は、皮脂分泌が増える要因や皮脂が取れにくい状態の要因です。どうしても改善できないような要因があっても、お肌を清潔に、かつ潤った状態に保ち、殺菌しすぎないようにすれば、ニキビにはなりにくいです。

ニキビの原因になり得る、環境や外的要因についていくつかご紹介します。

・気温の変化

暑いと汗や皮脂が出やすく、そのままにすると雑菌が繁殖します。

寒いと代謝が悪くなりやすく、ターンオーバーの遅れや皮脂の排出がうまくされず、そのままにすると皮脂詰まりによるニキビになります。

・ニキビ化粧品を毎日朝晩使っている

殺菌効果のあるニキビ化粧品は、使い過ぎによって必要なお肌の常在菌まで殺菌してしまうこともあります。必要な常在菌がいなくなると、お肌を弱酸性に保てなくなったり、少しの刺激に弱い敏感肌になってしまったりします。

また、乾燥肌でニキビのある方が皮脂分泌を抑えるニキビ化粧品を使うとより乾燥がひどくなることもあります。

ニキビ化粧品を使っていて効果がいま一つの方は、使い方を見直したりや自分の肌と相談してみてください。分からない場合は皮膚科やエステティシャンなど専門家に聞いてみてくださいね。

・ペットを室内で飼っている、シーツや枕カバー、化粧パフをあまり洗わない

ペットがいけないのではなく、ペットについているダニが皮膚に巣食ってしまう場合もあります。お部屋の掃除をマメにしたり、ダニ予防のお薬を使ったりしてみてください。ペットのためにもなりますよ。

また、シーツやまくらカバー、化粧パフや化粧筆などもダニの温床になりやすいです。お肌に直接触れるものはお洋服と同じように定期的にきれいにしてくださいね。

ニキビには、主に4つの状態があります。

・白ニキビ

毛穴に皮脂がたまり、ブツブツと尖って白く見える状態です。コメドとも言います。

・黒ニキビ

皮脂・角質・汚れなどが固まって毛穴付近に固まり角栓を作り、毛穴が開いて黒く見えている状態です。

・赤ニキビ

白ニキビ、黒ニキビが炎症を起こし、赤くはれ上がった状態です。痛みがある場合もあります。

・黄ニキビ

赤ニキビの炎症がさらに進行し、化膿して黄色い膿になっている状態です。こちらも、痛みがある場合があります。

お肌を柔らかくしてから、詰まった皮脂や角栓を取り除く方法もありますが、素人がやると逆に悪化したり、シミになったりする場合があります。

赤ニキビや黄ニキビなど炎症を起こしているニキビは特に必要以上に触らないで下さいね。清潔を心がけ、赤ニキビや黄ニキビがひどくなるようでしたら皮膚科の受診をお勧めします。